|
Sv: Ketose og trening?
Opprinnelig lagt inn av gamlebyen, her.
Dersom du er i overgangsfasen til fettforbrenning, to-tre første ukene, ville jeg anbefale å ta det svært så rolig i forhold til trening.
100% enig. Det er som om kroppen trenger litt tid på å tilpasse seg det nye drivstoffet (ketoner). Vil si minimum 2 ukers pause. Etter dette gjelder det å starte forsiktig og LYTTE TIL KROPPENS SIGNALER mens man gradvis øker treningsmengde/belastning.
Min erfaring er at det kan ta 2-3 måneder før kroppen er istand til å yte maks etter overgangen til ketoner.
Har også hørt fra polfarere at de må starte 'fett-tilvendingen' noen måneder før de skal ut på ekspedisjon. (Leste forøvrig noe intressant før idag. Sydpol-Scott hadde med seg mat komponert ihht ernæringseksperter (en god andel karbs), mens Amundsen fulgte inuittenes kosthold slavisk (mest spekk, litt kjøtt, null karb). Scott og hans menn døde av en blanding av sult og feilernæring.) |