[nellie]

Opprinnelig lagt inn av Brokkoli, her.

Jeg jobber fremdeles med styrkeprogrammet mitt, men føler ikke at det er optimalt. Jeg har prøvd å søke meg litt frem, men er det noen som vet om en nettside hvor jeg kan "bla meg gjennom" forskjellige øvelser? Jeg vil ha et TUNGT program, som jeg klarer å gjennomføre uten treningspartner. Jeg kjører 3 sett med 8 repetisjoner.

I dag består underkroppsprogrammet mitt av knebøy med stang, utfall med stang, bulgarske utfall uten vekter, beinpress og markløft.

Overkroppsprogrammet består av franskpress, biceps curl, skulderpress, "benkpress" med manualer (tør ikke med stang alene...).

I tillegg gjør jeg en del øvelser i slynge, for kjernemuskulaturen.

Jeg sliter litt med hvordan jeg skal legge opp programmet mitt også; i dag har jeg egne dager for underkropp og overkropp, og trener annenhver dag - med kardio i helgene. Jeg kan så lite om "splitt", og forskjellige øvelser. JEG VIL BLI STERK!

Hva med å finne deg et ferdig styrkeprogram? Flyter jo av de der ute!
Velg og vrak