|
Kcal inntak
Hei!
Lurer på hvor mange kalorier folk her ligger på (dere som teller)- Har forstått det slik at jo nærmere kroppens idealvekt man ligger ...jo større sjangse er det for at man må passe på inntaket noe..
Tingen er at nå er jeg ganske nærme mitt vekt-ideal.. og ønsker i hovedsak å ligge på denne vekta( -2kg til)..men endre kroppssammensetningen: mindre fett%, mere muskel%. Altså ikke gå ned i vekt, men forme kroppen.
Jeg skriver inn på diett.no , for jeg liker å ha litt styr på karbs, proteiner og fett inntak. Og jeg der ser jeg at jeg f.eks lå på 1600kcal i ukesgjennomsnitt, forrige uke.
Hvor i landet ligger jeg på 1600kcal? er det lite/mye?
Jeg går jevnt og trutt ned...med typiske platåer/litt økning ca hver 3 uke. Så løsner det igjen.
Når jeg skal bygge muskler, skal jeg da øke kun på kcal inntak, uten å endre sammensetning av makronæringsstoffene? eller skal jeg justere disse..f.eks mere karbo, mere proteiner..eller noe? |