|
Sv: Høyintensitet eller lavintensitet?
Jeg synes man skal skille mellom høy kortisol i en enkelt økt, og det å ha slike økter ofte.
Det første er som regel ønskelig, men er avhengig av god restitusjon før neste økt. Det andre fører til at kortisolet forblir forhøyet og aldri kommer ned før neste økt.
Vi ønsker bra topper OG bra bunner på kortisol - full fres og full avslapping - ikke å gå i halvspenn hele tiden. Ergo høyintensitet i en økt er helt fint, men ikke hver dag... La det gå minst en - helst et par dager mellom skikkelig hardkjør.
Og husk da--- dårlig søvn/sykdom/psyksisk stress bidrar også til total kortisol-load.
__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
|