|
Sv: 4 splitt program
Opprinnelig lagt inn av Runegutt, her.
IKKE romaskin nei!!!!
Kabeltrekk (Det finnes sikkert crosscable eller noe sånt)
Eller du kan gjøre enhåndsroing med en manual, eller tohånds med stang.
Den siste er ganske hard for korsryggen, så ikke less stanga ned i førstninga.
De øvelsene jeg skrev i forslaget til firesplitt bør du ha med uansett hva du trener. Skal du ha det morsomt? Finn frem boksehansker. Enten kan du bruke sekk, eller en venn som du synes fortjener litt mørning.
Jeg mener ikke sånn oppvarmingsromaskin, altså, hvis du trodde det, jeg mener en sånn man kan feste forskjellige dingser på, og man sitter på en benk. Tre isolasjonsøvelser vel? triceps, biceps og bak skuldre + mage og rompe, he he . Jeg bare har med de to første for å ha noe å gjøre den ene dagen jeg manglet øvelser. Tenkte det kunne være lurt å styrke armene så ikke bare de ble brukt mest når jeg trente skuldre og rygg.
__________________
Do what you like!
Sist redigert av Yrla : 03-05-12 kl 14:54.
|