Opprinnelig lagt inn av Kipp, her.

Hva med å trene noen ferdiglagde programmer som er kjent for å funke.
Flere har blant annet innebygget progresjon og periodisering. Så slipper du å tenke så mye på det.

Eksempler på slike programmer er "Jim Wendler 5-3-1" eller ulike 5x5. Der kan jeg anbefale både "stronglift's 5x5 beginner strenght program" og det originale "Bill Starr 5x5".

Har ikke tid til å lage linker nå, men du finner blant annet en norsk guide på Jim Wendler 5-3-1 på http://www.crossfit-norge.no og resten finner du på google.

5/3/1 anbefales. Det er enkelt, smart og veldig veldig effektivt. Det er lite frøkenaktig, men det fungerer minst like bra for kvinner som for menn.

E-boka koster 20$ og er verdt hver krone. http://store.jimwendler.com/ProductD...de=5312edebook

Jeg har et excel-ark som regner ut løftene hvis noen er hypp på det.