|
Sv: 4 splitt program
Opprinnelig lagt inn av Yrla, her.
Jeg satser på RYP, noe ala max fettforbrenning og max styrkeprogram. Fant ikke stedet man får eget program. Har du en link? Takk for info om hvordan variere rep.
Har du ikke trent noe særlig styrke før, så start på grunnprogrammet.
https://www.tn.no/ryp/kalkulatorer
Så vil jeg anbefale deg å droppe arnoldpress hvis du greier militærpress.
Skråbenk BØR erstattes med benkpress, fordi du trener større deler av brystmuskelaturen.
Bicepspress, tricepspress kan droppes (Kjenn på det. Behold hvis du synes alt går greit) Mageøvelsene er helt unødvendige hvis du gjør ordentlig jobb på de andre øvelsene.
__________________
|