[Runegutt]

Opprinnelig lagt inn av Kikkin, her.

gk?

Gerilja Kardio. Korteste kardioprogrammet som finnes.

4 minutter oppvarming (går ut fra at du er varm etter styrkeøkta)
4 minutter med 20sek intervaller (20 sek full fart, 10 sek pause osv)
4 minutter rolig nedkjøring

Dette skal vist nok være det som gir deg mest kondis med minst muskelnedbryting. Har prøvd en periode, og det gir ihvertfall kondis.

OBS. intervalldelen skal være så fort som du overhode greier. Du kommer til å hate etter 4. intervall