Opprinnelig lagt inn av Yrla, her.

Jeg trenger ikke mer svar, blir bare forvirra. Finner det ut selv, jeg.

Men kjære deg da, hvorfor skal du på død og liv finne opp hjulet på nytt? Velg et program, om det så er RYP eller 5/3/1 eller Starting strength eller et ubrukelig tulleprogram fra Allers, sett deg inn i det og følg det til punkt og prikke så vil du se forbedringer.