[Nordmørsloppa]

DA har endelig forkjølelsen sluppet taket, og jeg har hatt en hærlig PT time, med nye og spennede øvelser tilrettet min crossfitdrøm

Slik så dagens økt ut:

1200m roing
knebøy 3x10, 45kg
skråbenk(m), 3x10, 10kg
Makløft 3x10,55kg
Nedtrekk front, bredt grep, 3x10, 35kg (ny øvelse)
Push Press,3x10, 20kg
Clean/hang clean, 3x10, 25kg ( ny øvelse)
KB swing, 8kg 50reps eller 12kg 30reps 1x30 ( ny øvelse)
overhead knebøy 3x10, 18kg (ny øvelse)
bøyd roing m/hantel, 25kg ( ny, erstatter roing i maskin)
thruster, 3x10, 20kg ( ny øvekse
Planken 60x90x120(eller til fail)
Liggende beinhev 3x15

jeg bytter på å ta pushpress og thruster samt knebøy og overhead knebøy siden øvelsene ligner, og tar hovedsaklig på de samme muskelgruppene. altså tar jeg push press i en økt, så velger jeg bort thrusters....tar jeg knebøy,så velger jeg bort overhead knebøy

Ellers så skal jeg kjøre dette programmet 3-4xuka, samt kondisjon i ulike intensiteter 6xuka. + en hviledag.

Nå blir det ØKTNING i kcalinntak fremover, etter som jeg trener såppas mye men fortsetter med periodisk faste og primal blueprint

Det er så kult med PT-en min,fordi han sjøl driver med crossfit OG spiser lavkarbo(paleo)..er herlig og sammarbeide med noen som "snakker" samme språket

Fikk en ny giv med motivasjon..