[Nordmørsloppa]

CROSSFIT-rettet styrkeøkt
romaskin 1200 på 4min 15sek
markløft 45kg 10x3( OK, men passe på løfte mere med beina)
Overarms knebøy 17,5, 10x3(jævlig vanskelig å balansere tyngdepungt på hæl og samtidig balansere vektene opp og bak,klarte ikke så dype bøy som i ren knebøy)
Knebøy 45kg , 10x3
Clean/hang clean, 25kg, 10x3. OK, men sliten på slutten av siste settet.
Thrusters, 20kg 10x3, hadde vektstanga bak på trapsen , hev stang over hode-strake armer på opptur.. men usikker på utførelsen her..
KB roing, 26kgx10, 16kg 10x2
Nedtrekk, bredt grep. 32kgx10, 27,5kg-10x2
KB swing 16kgx30reps( tok feil...skulle egentlig velge mellom 8kgx50reps, eller 12kgx30reps, derfor sliiiiten på slutten...
Planken og liggende beinhev...tabatha økt. planken 60+50+70sek, men beinhev i pausene...15x3

fy flate! denne økta var rett og slett TUNG! vi har fjernet en del isolasjonsøvelser som f.eks bicepscurl, så i dette programmet får hele kroppen kjørt seg i nesten samtlige øvelser. veeeeldig godt å komme hjem..spise middag..og legge seg på soffan med pc`n på fanget...aaahhhh