[Kanutten]

Opprinnelig lagt inn av smgj, her.

Ja... Gir de deg d-vitamin på legekontoret så er det d2 som kroppen selv må omdanne og gjerne i doser på 20000-50000IU. Denne kan man få bivirkninger av. Man har funnet d-vitamin -overdoser kun i tilfeller med et inntak på mer enn 40 000 IU daglig i lengre perioder enn en måned...

En god soldag i Norge kan gi deg 10000 IU i høydagstimene, så å ta denne dosen for en ukes tid er absolutt ingen fare. Følgene av langvarig mangel er mye større.

Optimalnivået på d-vitamin regnes å være 120nmol... For å ha mangel må man vanligvis under ca 30 i Norge...

Jeg har erfaring med disse to produktene
http://www.bigvits.co.uk/product.asp...d=239&tid=&bid= (for de mørke vintermånedene)
http://www.bigvits.co.uk/product.asp...id=68&tid=&bid= (for vedlikehold)

Liker begge. Den øverste har jeg følelsen av var mer effektiv for å heve nivået mitt, mens den andre har k2 som også er viktig for beintettheten... så jeg bruker den for å holde passe nivå og den første når jeg trenger å få det opp. Lettere å finjustere mengden med den minste, selvsagt.

Legger med linken til wiki på d-vitamin. Den gir en fin innføring.
http://en.wikipedia.org/wiki/Vitamin_D

Minstepoden min hadde 17. Det eneste han fikk beskjed om hos legen var å ta tran samt spise laks. Jeg dro da på helsekosten og kjøpte dvit i dråpeform. Han får 20 dråper om dag, hver dråpe inneholder 10 mcg vitamin D-3 (kolekalsiferol), og han er blitt en helt annen gutt!