|
Sv: Hvor mange gram fett bør jeg spise pr dag?
Du må regne ut energi%.
Du skal ha ca 1 g protein pr kg kroppsvekt, mer om du er veldig aktiv.
Så spiser du 15 g karber pr dag. De skal utgjøre 5% av totalen.
Resten blir da fett!
1g protein = 4 kcal
1g karber = 4 kcal
1g fett = 9 kcal
Om jeg husker riktig, blir regnestykket noe sånt:
15g karber = 60kcal = 5% av 1200kcal
65g proteiner= 260kcal = 22% av 1200kcal
73% av 1200kcal er 876kcal som gir 97gram fett! |