[nellie]

Hadde ei overkroppsøkt i går..

Den så ut sånn ca slik:

Oppvarming: 5 minutter roing og litt lett nedtrekk

Styrke:

• "Chins" med 60 kg motvekt. - 10/6
• Nedtrekk i supersett med skulderpress 25/20/20/15[/b]
• Rear cable delt flyes 4 x 10 (på begge armer) 10 kg
• Bicep curl Run the racks.. 8/7/6/5/4 kg på hver.
• Ab crunch i supersett med sittende ab twist 30 kg på begge. 10 x 3 + 10 x 3
• 100 jentepush-ups på tid.