[Huldr]

Opprinnelig lagt inn av Ordnerseg89, her.

[I tillegg til alt dette prøver jeg å få minst en time trening før jeg legger meg.

Å trene om kvelden (annet enn uttøyning, yoga etc.) virker vel i retning av å holde en våken og aktivert lenger, ikke det motsatte så vidt jeg vet? Kanskje bedre å trene tidligere på dagen slik at kroppen får tid til å roe seg ned mot kvelden.

Og jeg sover alltid dårlig hvis jeg skal noe viktig neste dag (og vet jeg må opp og ikke kan forsove meg), uansett hvilke tiltak jeg gjør. Noen ganger kan det nesten virke mot sin hensikt å gjøre for mange tiltak synes jeg. Det er lurt å ikke gjøre en for stor "greie" ut av det hele, for det sender kanskje også noen signaler til underbevisstheten om at "her er det noe stort og viktig på gang" som kan gjøre en mer anspent og bidra til at man ikke får sove.

Det beste rådet jeg har fått er nok å si til seg selv at "det gjør ikke noe om jeg ikke sover, jeg kan bare ligge her og slappe av". Og det er sant, selv om man ikke sover kan man gjøre mye for kroppen og hjernens hvile bare ved å ligge der. Og ofte virker det i seg selv såpass avslappende at man sovner ...

Det er lurt å ikke se det som en katastrofe om du ikke har fått nok søvn natta før eksamen, en natt med lite søvn er ingen krise hvis du ellers har sovet nok og ikke har opparbeidet deg et søvnunderskudd. Hvis du har forberedt deg godt fra før greier du nok å skjerpe deg såpass i eksamenssituasjonen at du får gjort det du skal. Og så kan du heller gå hjem og ta en velfortjent hvil etterpå