[Nordmørsloppa]

STYRKE( crossfit-rettet økt), kl 08:00

Roing 1200m på 5min 40sek
Overhead knebøy, 18kg, 10x3
Skråbenk Manualer, 10kg, 10x3
Markløft 50kg, 10x3
Nedtrekk forran, 36,2kg, 8x3
Thrusters, 20kg, 10x3
Clean/ hang clean, 25kg, 10x3
Beinhev 25x3
Planken 60/60/60 min

Beinhev og planken gjøres annen hver gang....
får virkelig slitt ut kroppen, og brukt blodpumpa digg!

Må fremdeles jobbe litt teknikk på clean/hang clean..og
jeg syns øvelsen er veldig tung
. Mye pga sein utskyting av albuer i overgangen fra hang
til clean..men det vil bedre seg med mere øvelse

Ellers var Thrusters lett i dag! tjohei!
__________________________________________________ _______________

OFFROAD SYKLING
sykkeltur, terreng orrheimen/fagerhaugan...ca 60min, intervaller..hadde ikke pulsklokke o.l...
men føler på¨at snittpulsen var 82% av max ish... Mange steiner, smale stier, bekker og fosser
over/i stien..en god del steinrøyser, og flere opp/nedoverbakker.
Dette var en veldig morsom tur!! og jeg forstår ikke hvorfor jeg ikke har prøvd terrengsykling tidligere.
Mye adrenalin , fart, spenning og balanse trening.

__________________________________________________ ___________
FJELLTUR ( i går ettermiddag)

100min, kupert terreng, 200moh
Middels/sakte gange
Dette var en ordentlig "turist tur" bare nyyyyte den vakre naturen, og livet <3