[Runegutt]

Skal forsøke å svare litt systematisk.

1) det er ikke sikkert kroppen din vil ned i vekt. Så de 10 kiloene kan være svært vanskelig å bli kvitt

2) Lavkarbo er mange retninger. Generelt kan du si at dess flere karbohydrater, dess mindre fett.

3) Disiplin: Velger du et kosthold med mye fett og lite karbo, så er utskeielser fy.

4) Jojoslaking er like ille på lavkarbo som på lavkalori, så skal du ned og holde deg der, må du tenke langt frem, og sette deg en bra plan

-------------------------------------------------------
Jeg vil anbefale deg å se litt på Fedons kosthold.
Kortvarianten er: Spis 5-6 måltid pr. døgn
3 av disse er hovedmåltid. og 2-3 mellom

Hovedmåltidene SKAL bestå av en handflate i omkrets og tykkelse med protein (kylling, fisk e.l) og det doble av dette som grønnsaker

Mellommåltider:
Et beger 0,1% yoghurt, eller en liten lavglykemisk frukt+litt nøtter eller en skål bær (sunneste alternativ)

Skal du ned i vekt, holder du deg unna brød, ris, pasta kaker osv.
Skal du holde vekten kan du la 1/4 (eller mindre) av grønnsakene være ris/pasta/grovbrød på KUN ETT måltid/døgn.

Du kan spise erter/bønner/linser på fedon.


Dette var kræsjkurs. Boka "kost i ballanse" er herved anbefalt

Rune