[rafs1993]

Okei. Jeg er UTROLIG streng med kostholdet.

dette er det jeg har spist:


Måltid 1 07:00
30g proteinpulver (3dl Vann) +4s.s Olje (20ml)
2stk.Omega-3 + 1stk.Multivitamin
(Proteinpulveret har 0 karbs..))

Måltid 2 10:00
150g Svin +4s.s Olje (20ml)


Måltid 3 13:00
150g Torsk + 4s.s Olje (20ml)

Måltid 4 16.00
150g Kylling + 4s.s Olje (20ml)


Måltid 5 (0-30.Min etter Trening)
30g proteinpulver (4dl Vann)
” ½ Proteinshake rett etter. ½ 30.min etter trening”

Måltid 6 19:00
150g Kylling +4s.s Olje (20ml)


Måltid 7 22:00
3 Egg
2stk.Omega-3 + 1stk.Multivitamin + 3stk.Zma

Har forsåvidt ikke spis karbs... Men ser ut som jeg må gjør noe med det...

Kan også med det at jeg har spis veldig lite også da... føler jeg.
Jeg er en stor gutt som trener 7 ganger i uken