|
Sv: LCHF i starten og deretter moderat, eller?
Takk for gode svar!
Jeg mener selv at jeg bør gå ned 6-12 kg til for å vere i god form, så å holde meg i ketogent kosthold er nok å foretrekke for å få rask og fin nedgang.
Slik jeg leser deres erfaringer vil da det beste vere å holde meg på ca 20 karber per dag til jeg er fornøyd med vekta, og deretter over (lengre) tid sakte øke med opptil 10 karber per måned.
Jeg er ikke interessert i å finne noe maksimum, men med 50 karber kan en i det minste spise lavkarbobrød og litt frukt og rotgrønnsaker uten å "skade" noe.
Ellers vil eg påstå at kroppen fungerer bedre no enn før, så om en stortrives på 50 karber gleder jeg meg til det :P
Jeg trener 2 x 90 minutter salsport per uke, pluss sykkel og gåturer omtrent hver dag. Målet er at ingen dager skal ha mindre enn 30 minutter trening.
Ser tips om styrketrening, som jeg absolutt bør prøve å få mer av. |