|
Sv: Ingen matlyst, slapp osv
Opprinnelig lagt inn av Karbokarbo, her.
Takk for svar, begge to.
Jeg går ned i vekt daglig så jeg går ut i fra at jeg da ikke er i sparebluss. Jeg har vært i ketose uten pause i disse 9 ukene. Karbohydratinntaket mitt ligger sikkert på 10 nå om dagen.. jeg burde sikkert få den noe opp...
Jeg har gått ned fra 93 til 82 kg og skal ned 10 kg til. BMI'en min er på 27.2 (og jeg er kvinne på 37 år  ).
Jeg får prøve å spise litt mer og håpe at det her løsner seg..
Man kan være i sparebluss og gå ned dersom energiinntaket er lite nok (ref anoreksia...), men får man i seg 1000-1200+ kalorier (avhenger av vekt, aktivitetsnivå, muskemasse etc) vil ofte sparebluss føre til null nedgang, ja - fordi man tærer hardt på muskemassen... samtidig som alt forbruk av energi settes ned til et minimum.
Prøv å sikte mot 20-50 karbohydrater om dagen, med iallfall halvparten fra grønnsaker... Resten kan du fylle opp fra nøtter. (Ev. litt melkeprodukter om du kan spise sånt.)
__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
|