[Vegard L]

Opprinnelig lagt inn av MieMari, her.

Takk for grundig svar Kanskje jeg har misforstått (veldig!)... Men undersøkelsen ble gjort på mennesker som spiste like mye og som bevegde seg like mye. Likevel gikk de opp forskjellig. Hvordan kan det stemme da? Er det aktiviteten de har gjort tidligere i livet som teller?

Hvordan målte de aktivitetsnivået? To personer som tilsynelatende beveger seg like mye kan ha ganske store forskjeller i aktivitetsnivå. Si at den ene alltid går trappene på jobb mens den andre tar heisen, eller at den ene er tyngre og det derfor krever mer energi å bevege seg. Den ene går til butikken mens den andre handler på veien hjem, sånn at den første får en tur ekstra. Mange sånne småting kan summeres opp til å bli en betydelig forskjell over tid

det som ofte skjer når man redusere matinntaket, er at spontan aktivitet synker. Du blir mindre rastløs, sofaen frister mer osv. En rimelig idiotsikker måte å motvirke dette på er å øke det bevisste aktivitetsnivået så mye at dette fallet ikke er nok til å utligne det reduserte inntaket. Å gå en time forbrenner ca 300kcal. Om du har tid, så vil 1-2 timers gåtur, i tillegg til å alltid ta trapper, gå til butikken osv, være såpass mye aktivitet at du havner i minus om kostholdet er fornuftig.

Gåturer sliter også såpass lite på kroppen at du kan hevde at jo mer jo bedre, så om man vil ned i vekt er dette en veldig effektiv måte å gjøre det på, selv om kostholdet alltid vil være det viktigste