Opprinnelig lagt inn av smågodteri, her.

Hei,

Var på ferie nå nyss, og røk på en smell. Gikk opp 400g og gikk ut av ketose. Gikk trolig opp litt mer for jeg var jo i ketose når jeg reiste og holdt den en stund ut i ferien.

Nå er jeg tilbake på ketose, og har allerede tatt igjen det "tapte".

Har mål om 5-10 kg vekttap fra dagens nivå - og deretter holde meg der.
Bør jeg gå ned 15kg også justere opp (sakte) til en fri lavkarbo diett.?

400gram er vel ikke det jeg vil kalle en smell.....

Men ja, fungerer ketose og ketogen kost for deg, så hold deg der til du har nådd ditt mål, deretter gå gradvis over til moderat karbohydrat ville jeg gjort (eller fri som du kaller det).

Jeg gikk på en kontrollert smell nå i ferien og feis opp 5 kg (fra 66kg til 71kg), siden jeg er utålmodig så gikk jeg rett over på ketogent kosthold med myyye proteiner og grønnsaker. Nesten litt sånn PSMF aktig, uten å være det. Tok da av 1,5 kg i uke 1 og skal veie meg snart nå etter 2 uker.