[smgj]

Opprinnelig lagt inn av nellie, her.

Er vel dette som kalles biorytmediett Ser ikke noe galt med den. Problemet her er vel den tabloide måten å legge det frem på. Dette er jo også Lavkarbo.. Grenser for hvor mye Karbohydrater en får i seg til et måltid om dagen..

Hva er lavkarbo? Ikke det som presenteres som menyforslag i margen i artikkelen iallfall.

Det er ingen tvil om at det finnes de som sover bedre på litt karbohydrater før sengetid. Men å spise dem i form av kake til hverdagskveldsmat tror jeg kanskje blir å kaste ut barnet (helsa) med badevannet....

Sitat:

Frokost:

• Bacon og egg
• Røkt laks og kremost på grovt brød
• Osteomelett
• Yogurt
• Havregrøt

Lunsj:

• Bønner i tomatsaus
• Quiche
• Tunfisk på helkornbrød
• Cottage Cheese med frukt
• Linsesuppe
• Ceasarsalat med kylling

Middag:

• Bakt potet (uten smør) og grønnsaker
• Pasta med primaverasaus (ikke ost)
• Grillet grønnsakssmørbrød
• Vegetarpizza med tynn bunn
• Grønnsakswok med ris

Kveldsmat:

• Kakestykke
• Kjeks
• Muffins
• Pretzel
• Appelsinjuice
• Toast med honning eller syltetøy

Det virker som at karbohydrater kan bidra til å øke serotonin-produksjonen og på den måten øke søvningheten. (http://www.ajcn.org/content/85/2/426.full )

Tre andre måter å øke serotonin til kvelds er å
- Trene (http://serendip.brynmawr.edu/bb/neur...mmcgovern.html)
- Få sol på dagen (Sol er en kalorifri metode å øke serotonin på http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12480364 )
- Spis protein tildligere på dagen (protein inneholder tryptophan som i sin tur omdannes til serotonin) sammen med komplekse karbohydrater

Mer info?
Her er en skikkelig flott, relativt lettlest post om emmnet
http://nutritionwonderland.com/2009/...food-and-mood/