|
Sv: Hjelp ønskes! =)
Hva sier klær og målebånd?
Hva liker du matmessig?
Se forøvrig linken i signaturen min.... Det er en matfilosofi av og med en mann som kan både trening og kosthold.
Kort sagt går den ut på - avpass karbohydrater i forhold til om du ønsker vedlikehold eller vektnedgang. Ta med mengden trening som en faktor. retningslinjene er 150g -100g karbohydrater for vedlikehold, de fleste går ned i vekt på 100g-50g karbohydrater om dagen.
Ellers - spis mat som man kunne ha spist i steinalderen; kjøtt, fisk, grønnsaker, osv. IKKE e-stoffer, ris, korn, mais, sukker og "sukker-liknende" stoffer - litt honning går an. Ikke bønner, linser, erter (mindre strengt) og se på melkevarer med mistenksomhet. Sky "fabrikkmat" som pesten. Man skal følge retningslinjene 80-90% og tillate seg selv kontrollert "juksing".
Filosofien tar også opp sunne forhold til trening og generelt "livet" og er utarbeidet etter tanken at "vi er egentlig steinaldermennesker genetisk sett og bør forsøke å legge opp kostholdet og levesettet etter det."
Kanskje passer dette deg, kanskje ikke.
__________________
Fant (og mistet igjen) matchvekta under candida- og eliminasjonsdiett ifm. stoffskiftesykdom. Forsøker nå å finne den igjen med inspirasjon fra Primal Blueprint
|