Hmmm, mange sier det her, men jeg ville kanskje tatt stegene noe mer gradvis. Hvis du skal spise havregryn, ville jeg spist disse om morgenen, fremfor om kvelden. Spis i tillegg avmålt mengde. Havregryn er såkalt grovkarbo og ikke nødvendigvis feil i et lavkarbokosthold. husk det er lavkarbo, ikke "nullkarbo"....

Det aller viktigste er å kutte ut på ris, pasta og brødmat. Ris pasta ville jeg kuttet helt ut. Brødmat i form av brødskiver og knekkebrød likeså. Når det gjelder poteter er jeg mer ambivalent. En til 2 poteter om dagen velter ikke lasset for deg og jeg ville prøvd dette først. Går du ikke ned i det hele tatt, så kutt de ut, men i utgangspunktet så er ikke poteter så fryktelig ille i begrenset mengde. men dette kan variere fra person til person.

Vann er viktig og vann er den eneste drikken du bør drikke. Vi snakker her 3 liter eller mer om dagen. Ja, jeg mener i tillegg til det du drikker til måltider...Mulig jeg er overfokusert på vann, men det er så viktig for et hvilket som helst kosthold at jeg prioriterer vann.

Skulle jeg foreslått et opplegg for deg som kan gjennomføres så kan en dag se slik ut:

frokost: 2-4 egg, enten kokte, stekte eller omelett med majones til. Grønnsaker som purreløk, bacon eller gjerne tomater også. Egg er supermat så det kan du spise med god samvittighet. Alternativt så kan du gjøre som meg, bruke en Herbalife shake. Den metter godt og gir deg det du trenger av næringsstoffer. Jeg lever nemlig lavkarbo i kombinasjon med Herbalife.

Lunsj: Kyllingsalat med 100 gram kylling, ost, asparges, tomat, fetaost evt, løk og majones. Dette er faktisk slik min lunsj ser ut siden jeg ikke skal ned i vekt, men vedlikeholde muskelmasse og fettprosent. Skulle jeg gått ned i vekt, så hadde jeg byttet ut denne med Herbalife shake istedetfor, med evt en proteinbar.

middag: fullverdig middag med enten 3000 gr rent kjøtt, fet fisk som laks, ørret makrell eller kylling 300 gram. Husk mye grønnsaker, MYE grønnsaker som broccoli, bønner asparges, sopp, løk etc. Dette måltidet gir veldig få karbohydrater men mye næring. Middagen er for meg det aller viktigste måltidet og det som bygger min muskelmasse og form. Jeg bruker ofte trene før middag.

Kvelds: Begrens inntaket av kveldsmat. En smoothie av fløte, bær, kremost og proteinpulver er nok. Evt en cottage cheese med hjemmelaget syltetøy for en som skal slanke seg.

Nå ser du at jeg anbefaler deg Herbalife shaker som del av kostholdet og det er det mange som er uenige i fordi de mener det gir for mange karbohydrater. Men jeg lever altså karbohydratrestriktivt/lavkarbo om du vil og kombinerer dette fordi det gir meg energi og overskudd til både jobb og trening på relativt høyt nivå. Det aller beste er ren mat, men i en hektisk hverdag, så finnes det sunne alternativer og jeg er særdeles opptatt av å leve sunt og ta vare på egen helse. Derfor har jeg valgt å bruke Herbalife med svært godt resultat i kombinasjon med lavkarbo kosthold.

Det jeg har foreslått for deg overfor er altså typisk slik min hverdagsmat ser ut og jeg er ikke akkurat kjent for å være spesielt overvektig her inne, men snarere veltrent med lav fettprosent. Men for 1 år siden var jeg langt ifra slank med lav fettprosent, det kan jeg love deg. Lavkarbo kosthold var starten og med Herbalife ble det enklere å yte maksimalt også.

Ta gjerne kontakt pr pm så kan jeg gi deg min ukesmeny som gjør at jeg går ned ca 1 kg pr uke, men husk nå på at jeg ikke er overvektig så det at jeg går ned 1 kg kan utgjøre enda flere for deg. Men det er ikke noen garanti, men da er du nå ihvertfall i gang. Har også skrevet en god del i journalen min med mange bilder underveis i mitt prosjekt "Hypah veltrent og i toppform". Dette kan jeg hjelpe deg med om du vil.

Men husk nå på at jeg står kanskje for en litt spesiell kostholdsstil som fungerer for meg. Skal jeg være helt ærlig så tror jeg du i første omgang bør prøve et rent kosthold av rene produkter, typisk ketogent. Det vil være tøft i begynnelsen, men etterhvert vil kroppen din venne seg til det og du vil antakelig bare elske det!