[Lich]

Opprinnelig lagt inn av hypah, her.

Veldig bra! Tipper du kan glatt holde 5min pr km på intervalldragene dine, antakelig 4,30min pr km også. Har du prøvd dette for å øke kapasiteten din ytterligere? Nå som du er løper, så er du kanskje interessert i noe slikt?

Ja jeg løper intervaller ,ikke så veldig vitenskapelig,men følger en enkel metode som går som så : løp så raskt du klarer så lenge som mulig ,men ikke mer enn 5 min.jogg rolig til det slutter å flimmer for øynene,ca 3-4 min.
Gjenta det hele så ofte du orker,men minst fire ganger.Synes det tok lang tid å venne seg til dette og det sitter fremdeles langt inne,men det er veldig effektiv måte å bedre tempo.kommer under 5 min pr. Km i intervallene og det er morsomt.Veldig viktig å drikke bra før intervall økter,dette er krevende ,i hvert fall for min kropp