Opprinnelig lagt inn av Lich, her.

Løpt 10 km på 59,50,i dag, veldig happy og veldig sliten da jeg kom i mål.Målet for vår/sommer og høst treningen er nådd.(burde hatt en duske dame eller noe her )

På jobb nå ,skriver mer om dette senere.

Gratulerer!!! Kjempebra løpt, og nå er det bare å sette seg mål om å komme under 55 minutter!

Har du forsøkt løpe kortintervaller opp mot VO2 Max?

For deg vil jeg anta det vil si ca 13-14km/t i 1 minutt. Dette gjentas så 15-20 ganger med ca 1-2 min pause mellom hvert drag.

Prøv det, så vil du merke at du får enda et gir på 10km tempoet ditt!