|
Sv: Hvor mye?
Eksempel på hva jeg har spist i dag )kanskjelitt lite grønnsaker?):
kl 06.30:
Eggerøre av:
2 egg
50 g chroizo (3,5 g karbo pr 100g)A
30 g fetaost i olje
10 g meierismør til steking
518 kcal
kl 12.00:
Salat med parmesanpanert kylling
150g blandet salat av isbergsalat, tomat, parika, rødløk
150 g kyllingfilet
25 g meierismør
20g parmesan
1/2 egg
479 kcal
18.30
Soppsudde med sprøstekt bacon og graddostkjeks
40g fløte
50g sopp
60g bacon
10g meierismør
45g gräddost
657 kcal
Totalt gir dette 1654 kcal, 131g fett, 94 g protein, 7,4 g karbohydrater.
Jeg vet jeg kommer til å være god og mett frem til i morgen tidlig.
Hvordan virker denne sammensettingen for dere som har litt mer erfaring? |