Opprinnelig lagt inn av Sugarpill, her.

For det første- PSMF er ikke noe man bør TRO at man går på, hvis man skal kjøre PSMF så bør man være veldig opplest på det, vite hva man gjør, og spise og bevege seg deretter - og man spiser ikke 3000 kcal om dagen på PSMF - og man holder fett- og karbohydratinntak under 20 gram pr. dag, helst. Det kostholdet du kjører nå er verken fugl eller fisk (lavkarbopun intended). Her er en artikkel om PSMF du kan begynne med å lese, men jeg må si at PSMF ikke er noe du trenger å begynne med når du nå skal gå ned i vekt, sånne "ekstremdietter" er mer nøvendig, og mer egnet for de som har lite fett å gå ned i utgangspunktet, og som er erfarne med diett. Jeg vil foreslå en mindre ekstrem tilnærming til lavkarbo når du er i begynnerfasen, som nå. Og en mann på 130 kg trenger mer enn 900-1000 kcal om dagen. Og selv om artikkelen om PSMF jeg linket til har fine bilder av mat som ser god ut, så er PSMF en GØRRKJEDELIG diett.

Hvis du velger en lavkarbodiett som i det minste har mer kcal, så vil du nok kunne gå ned temmelig kjapt, temmelig mye, siden du er en mann av solid størrelse.


Når du skal endre kosthold totalt, så er det minst smarte i hele verden å bare følge sånt du har fått litt tips om her og der. For å gå ned i vekt på lavkarbo effektivt bør du vite hva du gjør. Det betyr å, som nevnt, lese seg opp. Å begynne på lavkarbodiett uten å tilegne seg kunnskapen som trengs først har blitt sammenlignet her inne med å gå rundt på loftet uten lommelykt- du kommer garantert til å snuble i noe og gå på trynet.

For å svare konkret på spørsmålet ditt: ja, du vil kunne gå ned noe med dette. I begynnelsen. Og bli slapp og supersugen på mat og godteri, og rase opp igjen det du har gått ned, og gjerne litt til.

Til TS: PSMF er dog effektiv hvis den følges til punkt og prikke som beskrevet kombinert med styrketrening. Veldig enig med sugarpilla, du VET når due r på PSMF eller ikke. Det er ingen mellomting egentlig.
CLA er vel bortimot det største jukset jeg har vært borti som slankemiddel. Skal du ha effekt av CLA (om noen) så krever det i tillegg jevnlig trening, typisk kardio. Marius Bakken og en del friidrettsløpere bruker CLA, men om det er CLA eller de utallige mil de tilbakelegger hver uke langs asfalten som slanker deg...tja si det?
Dyrt er det også, så jeg ville spart de pengene og heller kjøpt meg mer grønnsaker og mat med lavt karbohydratinnhold.

PSMF tror jeg ikke jeg ville anbefalt til deg heller siden du skal ned såpass mye, men kan være effektivt når du nærmer deg målet og skal redusere din fettprosent. Vi snakker altså de siste 4-5 kiloene. Men andre har gått på en slik kur under veiledning av lege, da den er temmelig ekstrem om du må gå på noe slikt over maaange uker.

Jeg ville nå begynt å se på hva du spiser av sukker og karbohydratholdig mat ellers i hverdagen før du begynte på PSMF liknende diett og så skrevet ned det du ikke skal spise basert på tips her inne.

Så kan du begynne sette opp matplaner som inneholder ca 60-70% fett, 20% karb og 10-20% proteiner totalt sett.
Alternativt gå inn på et ketogent kosthold siden du skal ned såpass mye.