[smgj]

Opprinnelig lagt inn av TrillTrall, her.

Jeg husker ikke hvem som sa det (Lutz?), men ja - over 72 g/kh i døgnet, da bør man holde et øye med fettmengden. Lavkarbo er vel definert som under 150 g kh/døgn ja, men det betyr ikke at man kan spise 140 g kh og trø innpå fett samtidig, så du har helt rett.

Det er ikke uvanlig å gå ned mye i noen uker for deretter å stoppe opp i noen uker.

Mark Sisson er på samme nett som Lutz. Ikke at man må ned i kalorier, men at når man passerer 100g og beveger seg opp mot 150 så kan man ikke spise så mye fett man orker, men må skule til det totale man får i seg.

Han sier dog ikke at grensa ER 100g, men at den for de fleste vil ligge mellom 100-150. Etter hans oppfatning så vil de aller fleste greit holde oppnådd vekt med mellom 50 og 100g daglig (igjen, sweet spot er individuell og dersom man trener *mye* kan den være høyere).

Det kan godt hende du vil fortsette å gå ned ved å ligge litt høyere - igjen, dette er individuelt, noen erfarer at de går lettere ned rett utenfor ketose, men jeg vil vel anbefale deg å i størst mulig grad fokusere på å hente sunne kilder til de karbohydratene du velger å spise i det daglige.

Lykke til.