[gamlebyen]

Gårsdagens bryst- og armtrening:

Som vanlig, 25 sek mellom settene.
Fikk en helt utrolig pump midtveis i zottmann-settene. Brystet og armene føltes skikkelig stramme, magen føltes langt tynnere enn det den egentlig er, og jeg fikk en helt vanvittig følelse i hele kroppen og huet. Nydelig var det.
Dumbbell Bench Press
Set 1: 20.0x8
Set 2: 20.0x8
Set 3: 20.0x8
Set 4: 20.0x7
Set 5: 20.0x6
Set 6: 20.0x5
Set 7: 20.0x5
Set 8: 20.0x5


Dumbbell Zottman Curl
Set 1: 10.0x8
Set 2: 10.0x8
Set 3: 10.0x8
Set 4: 10.0x8
Set 5: 10.0x8
Set 6: 10.0x8
Set 7: 10.0x8
Set 8: 10.0x8


Dumbbell Fly
Set 1: 17.5x8
Set 2: 17.5x8
Set 3: 17.5x8
Set 4: 17.5x8
Set 5: 17.5x4
Set 6: 15.0x8
Set 7: 15.0x8
Set 8: 15.0x6


Barbell Drag Curl
Set 1: 22.5x8
Set 2: 22.5x8
Set 3: 22.5x8
Set 4: 22.5x8
Set 5: 22.5x8
Set 6: 22.5x8
Set 7: 22.5x8
Set 8: 22.5x8


Hammer Curls
Set 1: 6.0x8
Set 2: 6.0x8
Set 3: 6.0x8
Set 4: 6.0x8
Set 5: 6.0x8
Set 6: 6.0x8
Set 7: 6.0x8
Set 8: 6.0x8