Tråd: Treningstråden for desember
Vis enkelt innlegg
Gammel 12-12-12, 13:30   #26
nellie
Seniormedlem
 
nellie sin avatar
 
Medlem siden: Jul 2007
Hvor: Sarpsborg
Alder: 40
Innlegg: 14.496
nellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisknellie er bare helt fantastisk

Sv: Treningstråden for desember

Kuka rundt på kukerundtSATS i dag også.

10 minutter ellipse

5 x 5 markløft 60 kg på toppsettet
5 x 5 nedtrekk 40 kg på toppsettet
5x5 ettbeins beinpress 60 kg toppsett på høyrebein og 60 kg med juks på venstre.
5-4-3-2-1 skrå brystpress

3 x 10 jump squats og 10 minutter på ellipse tilslutt.

__________________
nellie er avlogget   Min kostholdsfilosofi: Moderat lavkarbo Svar med sitat