[BenteR]

Det er mye lettere og få i seg for mye proteiner enn for lite.
Proteiner finnes i varierende grad i det meste av mat.
Ett mellomstort egg f.eks. gir deg 7,3 protein, 100 gram Jarlsbergost gir deg 27 protein, 50 gram rå peanøtter gir deg 12 protein, 100 gram kylling eller laks gir deg røft regnet 20 protein, 3 ss creme fraiche gir deg 1 protein, 100 gram fiberknas gir deg 25 protein, 1 skive norvegiaost gir deg 2,7 protein, 50 gram hasselnøtter hir deg 6,5 protein, etc.
Proteinbehovet pr dag varierer fra 1 - 2,5 protein pr kilo kroppsvekt alt etter hvor fysisk aktiv du er.