|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Ligger litt etter i loggføringen her ,trente fredag ,mandag og i dag .
Løper på tredemølle ,enten en tur,eller intervaller.Trener styrke som ser ut som følger:
Strak Markløft 40 kgx12x5,50kg x10x2
Deltoid fly 3,5 kg x12x3
Biseps curl 7,5kgx12x3
Smal push upp x12x3
Sidebøy 15kgx12x3
benkpress med frivekter 7,5kgx12x3
stående roing 25kgx12x3
Knebøy 12x3
planke 30 sek x3
Synes dette går rimelig bra ,med unntak av knebøy der jeg ikke kommer godt nok ned ,ligger litt fram i tid å legge på noe vekt her.
Synes i grunn dette er morsomt |