|
Sv: Treningstråd for januar 2013
Opprinnelig lagt inn av langaard, her.
-Opvarming romaskin
-Chins 5, 4sett
- Stående enarmsroing 24kg (økt 2kg fra forrige gang )
- Enarms bicepscurl 9kg
- Omvendt roing, kv 8, 3sett
-Bulgarsk utfall 24kg 8, 2sett
Glemte, planke 90sekx3 med 10 kg vekt på ryggen |