[gamlebyen]

Beindag i går. Og det betyr kun 10 sek mellom settene.
Avslutta med tabata kettlebell (12 kg) squats, tabata plankeprogram og jaggu beli det en tabatarunde på ellipsen helt til slutt.

Hack Squat
Set 1: 70.0x8
Set 2: 70.0x8
Set 3: 70.0x8
Set 4: 70.0x8
Set 5: 70.0x8
Set 6: 70.0x8
Set 7: 70.0x8
Set 8: 70.0x8

Standing Calf Raises
1: 260.0x15
Set 2: 260.0x15
Set 3: 260.0x15
Set 4: 260.0x15
Set 5: 260.0x15
Set 6: 260.0x15
Set 7: 260.0x15
Set 8: 260.0x15

Reverse hack squat (Økning fra 70 kg!)
Set 1: 80.0x8
Set 2: 80.0x8
Set 3: 80.0x8
Set 4: 80.0x8
Set 5: 80.0x8
Set 6: 80.0x8
Set 7: 80.0x8
Set 8: 80.0x8

Leg Press (Økning fra 136 kg!)
Set 1: 156.0x8
Set 2: 156.0x8
Set 3: 156.0x8
Set 4: 156.0x8
Set 5: 156.0x8
Set 6: 156.0x8
Set 7: 156.0x8
Set 8: 156.0x8

Seated Calf Raise (Økning fra 50 kg, denne svei som faen!)
Set 1: 55.0x15
Set 2: 55.0x15
Set 3: 55.0x15
Set 4: 55.0x15
Set 5: 55.0x15
Set 6: 55.0x15
Set 7: 55.0x15
Set 8: 55.0x15