[Tarato]

Opprinnelig lagt inn av brdmnd, her.

Jeg har ikke gått ned noe på ei stund, og har vel visst at det er fordi jeg spiser for mye. Den siste tida har jeg gjort noen tiltak som samlet sett ser ut til å hjelpe. Kanskje det kan være til nytte for andre:

1. Tilskudd av vitamin d
2. Mindre meieriprodukter
3. Ingen søtemidler
4. Bittelitt mer styrketrening (gjør en eller to øvelser hver dag, det er den eneste måten for meg)
5. Selleristang som sultstiller (høres veldig lavkalori ut, men, men ...)
6. Suppe, suppe, suppe! Koker hønsekraft i store porsjoner og fryser ned, eller bruker trekkevannet av fisken til å koke suppe. Gjerne med grønnsaker som jeg jevner suppen med. Kokvarm suppe går det ikke an å spise for fort. Det metter godt, men er vanskelig å gjøre veldig næringstett. Lager en stor porsjon og spiser utover kvelden. Det er litt moro å se hvor mye man kan variere også. Bruk ulike grønnsaker, krydder, kjøtt, fisk, egg.

Så bra du har funnet noe som fungerer for deg, og enda bedre at du deler med oss andre. Vi som er i denne tråden er ikke de som troner høyest i vektnedgangskonkurransen Dog er vi best på gode tiltak for å holde ut og gjerne komme videre (ned)
Jeg går ikke ned når jeg spiser for mye; å ha ei sånn suppe å slurpe av ville nok ikke hjulpet meg av den grunn. Da er det bedre - for meg - å spise etter klokka; dvs så og så lang tid mellom måltidene. Stangselleri som sultstiller vel vel..... Tar du ekstra d-vitaminer eller bare vanlig dagsdose?