[gamlebyen]

Dagenss gymtrening er unnagjort for noen timer siden. Nye sko, Converse, veldig deilige å trene i.
Kjørte hviletida ned til 15 sekunder.
Avslutta med plankeprogram (tabata-protokoll) og 20 min på ellipsen.

Cable Seated Row
Set 1 : 55.0x8
Set 2 : 54.5x8
Set 3 : 54.5x8
Set 4 : 54.5x8
Set 5 : 54.5x8
Set 6 : 54.5x8
Set 7 : 54.5x8
Set 8 : 54.5x8

Cable Triceps Pushdown
Set 1 : 30.0x8
Set 2 : 30.0x8
Set 3 : 30.0x8
Set 4 : 30.0x8
Set 5 : 30.0x8
Set 6 : 30.0x8
Set 7 : 30.0x8
Set 8 : 30.0x8

Barbell Drag Curl
Set 1 : 27.5x8 Økning!
Set 2 : 27.5x8
Set 3 : 27.5x8
Set 4 : 27.5x8
Set 5 : 27.5x8
Set 6 : 27.5x8
Set 7 : 27.5x8
Set 8 : 27.5x8

Dumbbell FlySet 1 : 20.0x8
Set 2 : 20.0x8
Set 3 : 20.0x8
Set 4 : 20.0x8
Set 5 : 20.0x8
Set 6 : 20.0x7
Set 7 : 20.0x6
Set 8 : 20.0x5

Gironda shoulder swing
Set 1 : 4.0x16
Set 2 : 4.0x16
Set 3 : 4.0x16
Set 4 : 4.0x16
Set 5 : 4.0x16
Set 6 : 4.0x16
Set 7 : 4.0x16
Set 8 : 4.0x16