[gamlebyen]

Gårsdagens trening.
Starta dagen med 8x20 sek planke.

Avslutta treninga på gymmet med plankeprogram (tabata-protokollen) og 20 min på ellipsen.
15 sek mellom settene

Wide Grip Lat Pulldown
Set 1 : 54.5x8
Set 2 : 54.5x8
Set 3 : 54.5x8
Set 4 : 54.5x8
Set 5 : 54.5x8
Set 6 : 54.5x8
Set 7 : 54.5x8
Set 8 : 54.5x6

Dumbbell Standing Triceps Extension Økning!
Set 1 : 27.5x8
Set 2 : 27.5x8
Set 3 : 27.5x8
Set 4 : 27.5x8
Set 5 : 27.5x8
Set 6 : 27.5x8
Set 7 : 27.5x8
Set 8 : 27.5x8

Dumbbell Bench Press
Set 1 : 20.0x8
Set 2 : 20.0x8
Set 3 : 20.0x8
Set 4 : 20.0x8
Set 5 : 20.0x8
Set 6 : 20.0x7
Set 7 : 20.0x5
Set 8 : 20.0x5

Standing Arnold Press Dro ned litt
Set 1 : 10.0x8
Set 2 : 10.0x8
Set 3 : 10.0x8
Set 4 : 10.0x8
Set 5 : 10.0x8
Set 6 : 10.0x8
Set 7 : 10.0x8
Set 8 : 10.0x8

Dumbbell Zottman Curl Dro ned litt
Set 1 : 10.0x8
Set 2 : 10.0x8
Set 3 : 10.0x8
Set 4 : 10.0x8
Set 5 : 10.0x8
Set 6 : 10.0x8
Set 7 : 10.0x6
Set 8 : 10.0x8