[VSB]

En styrke økt på overkropp og litt sykkel med lav motstand i går.
Chinup:
52,5kg motvekt x 4
54kg x 6
54kg x 6
54kg x 6

Benkpress:
22,5kg x 8
22,5kg x 7
22,5kg x 7

Skulderpress:
7kg x 10
8kg x 7
8kg x 6

Dumbell fly:
5kg x 8
5kg x 10
5kg x 10

Dumbbell lateral raise:
4kg x 8
4kg x 8
4kg x 6

Bicepscurl:
7kg x 5 (sterkere på høyre...)
6kg x 7
6kg x 6

Barbell bent over row:
17,5kg x 10
17,5kg x 9
17,5kg x 9

Planke 3x 40sec.

Har sikkert litt korte pauser, utålmodig...



Bekken-hofte-knær er helt på tur. Skal prøve trykkbølgebehandling. Noen med erfaring her?