[sonim]

Opprinnelig lagt inn av Fettnok, her.

Hei! Har hatt en pause på lavkarbo, men er "tilbake" nå. Jeg prøver bare å unngå karber og kjører ikke på med en haug fett slik jeg gjorde under ketolysekuren helt i starten av forrige runde. Jeg er ikke overvektig, men har et blodsukker som svinger voldsomt, og det ble helt kurert sist jeg holdt meg unna raske karber. Karbene har sneket seg inn siste året, og problemet er tilbake...Trener nå aktivt kampsport (konkurerer), og da er jeg ganske avhengig av et stabilt blodsukker. Er det noen andre her som trener kampsport som også spiser lavkarbo? Hvordan synes dere dette lar seg kombinere? Skulle gjerne gått ned en vektklasse, og det er jo lett å miste vekt på lavkarbo når man er overvektig, men det er jeg ikke, trenger bare dette for å bli litt raskere i bevegelsene. Hvordan gjøres dette på lavkarbo når jeg ikke spiser store mengder fett, bare det som er normalt dvs f.eks smør på lavkarbobrød som inneholder endel olje, og andre kilder som er naturlig fettholdig, bare ikke alt dette ekstra fettet som bare gjør meg kvalm?

Tror ikke kostholdet er løsningen her. Antakelig ikke en del av løsningen ift å bli raskere i bevegelsene.

Da må du nok trene særskilte styrkeøvelser og vekttrening som øker evnen din til å produsere maks hurtighet på kort tid. Selvsagt kombinert med et kosthold basert på rene matvarer for å bevare fettprosenten din på et så lavt nivå (konkurransenivå) som mulig.

Selv trente vi med vektvester, lodd og slikt på armer bein. Det hjalp i tillegg trente vi styrketrening med fokus på baseøvelser.

Men både smidighet og koordinasjon ar elementer som ble vektlagt.

Husk at du som konkurranseutøver ikke må frykte karbohydrater, men du må være bevisst på hva, når og hvorfor du spiser de karbohydratene du gjør i konkurranse og treningssituasjon. Eksplosivitet som er over på 2x2minutter (en kamp) er vanskelig å få tak i fra kun fett, men det vet du jo sikkert. Musklene dine trenger kort og godt "sukker" for å utvikle den eksplosivitet du trenger for å slå, sparke hardest, raskest og kortest mulig i brøkdelen av et sekund. Temmelig forskjellig fra en som skal gå en fjelltur over 10 timer mao.