[taraquin]

Først av alt, ketostix sier ikke noe om du er i ketose eller ikke. Det eneste ketostix forteller er at du skiller ut ketoner i urinen. Mange er i dyp ketose uten å få utslag på ketostix.

Noen enkle tips:
- Spis masse grønnsaker, de metter bra, inneholder lite kalorier, men er allikevel rike på vitaminer og mineraler.
- Prøv både å spise mer og mindre proteiner. Proteiner metter mest av alle næringsstoffer og for noen kan de være til god hjelp ned i vekt. Pga høy vekt og høyde så tåler du nok mye protein før det går utover ketosen.
- Spis gjerne peanøtter\mandler da de inneholder mye fiber og protein som metter, mye bra fett og ikke så alt for mye karbo
- Du er alltid i ketose til en viss grad, kroppen lager alltid ketoner, men jo færre karbs og til en viss grad proteiner, jo mer produserer den.
- Du kan evt prøve å¨spise mye rotgrønnsaker, på studier utført på metthetsfølelse dominerer rotgrønnsakene på toppen av lista. Selv potet\søtpotet inneholder under 100 kcal på 100 gram, noe som er langt under selv kokt pasta og ris og sånn sett et langt bedre karbovalg. Flere urbefolkninger lever i stor grad på rotgrønnsaker og er meget slanke og har svært god helse, f.eks kitavaerne.
- Høyt saltinntak kan gjøre at du "holder" mer på vannet.
- Noen får betydelig redusert sultføelse i ketose, der ligger noe av nøkkelen til gode resultater med lavkarbo hos endel av oss, mens andre opplever ikke dette.
- Prøv å være mer fysisk aktiv, som regel hjelper det ikke så mye på vekta, men for noen kan det faktisk gjøre underverker da de føler seg mindre sultne når de trener. 3 unge damer jeg har fulgt opp ift styrketrening gikk ned henholdsvis 7, 4 og 3 kg på 8 mnd styrketrening. De gjorde ingen bevisste endringer ift mat, men beskrev alle at de ikke var så sultne som før.