[smgj]

Opprinnelig lagt inn av modumodd, her.

Jeg er ikke spesielt bevandret i teorier om de forskjellige kostholdefilosofier og nivået av karbohydrater så jeg har et spørsmål til folk med peiling.

De aller fleste kostholdefilosofier har en grunntanke om at man skal skjære ned på karbohydrater og ha en større fettprosent i kostholdet. Siden karbohydrater er et "lettantennelig" drivstoff for kroppen vil det være dette drivstoffet kroppen alltid vil bruke hvis det er tilgjengelig - sånn grovt sett. Hva med trening. Jeg bruker relativt lite karbohydrater i kostholdet, men det er ikke fraværende. Når jeg trener intensivt går jeg fort tom for karbohydrater (merkes meget godt). Derfor må vel grensen for å komme i ketose være veldig påvirket av hvor mye du beveger deg/trener..... Er det slik at de fleste anbefalinger her om grenseverdier er basert på en svært inaktiv tilværelse?

Mark Sisson har gradvise anbefalinger basert blant annet på treningsmengde.

MEN
1) Det kommer veldig an på hva du trener - hvor mye "eksplosivitet du trenger"
2) Det kommer veldig an på personlige anlegg om hvor "ille"/"lite ille" det er å trene uten karbohydrater
3) Det kan ta mye lengre tid enn man tror å bli HELT lavkarbo-/ketoseadaptert
4) Det er veldig forskjellig hvor store karbohydratmengder man kan spise og fremdeles være i ketose (om det er det som er målet). Det har iallfall med personlige anlegg å gjøre, kanskje også trening. Det siste er jeg litt usikker på - for de karbohydratene du bruker under trening blir jo "brukt" ... som de også ville ha blitt brukt om du levde høykarbo?
Noen er i ketose helt opp til og over 50g pr dag, andre må halvere dette for å holde ketosen.