[Lillemy71]

Hvor lenge har du vært på ketolysekuren (i ketose)?

Det kan være tungt og trene helt i begynnelsen og moderat aktivitet kan være å anbefale en først tiden.

Selv trenger jeg ikke og spise noe spesielt før trening og etter trening varier det. Noen ganger er jeg veldig sulten og spiser da et vanlig lavkarbo måltid (egg, bacon, biff o.l med salat f.eks) Trenger du noe raskt kan kokte egg evt en lavkarbo-vennlig proteinshake være noe.

Når kroppen har lært seg fettforbrenning skikkelig er det ikke sikkert at mat før, under og etter trening blir et så stort problem for deg. Men vi er alle forskjellige og det er vanskelig og si hvordan akkurat du vil reagere og hva du trenger.

De gangene jeg kjører lange økter (f.eks 5 timers fjelløp, 3 timers spinning o.l.), passer jeg på og få i meg en god dose cocosa (gjerne i en latte laget på mandelmelk) før jeg starter og ikke nødvendigvis så store mengder mat. Underveis sper jeg på med cocosa, nøtter, bær og masse vann og etterpå spiser jeg et godt måltid. Jeg trenger normalt ikke dette for ei normal økt (30-60 min).

Men som sagt du må nesten prøve deg frem, ta gjerne en rolig økt første gang slik at du får testet hvordan kroppen reagerer og ikke går på en kjempesmell. Lykke til