|
Sv: Dette med proteininntak i forhold til vekt
En tommelfingerregel kan være minst 1 gram pr kg kroppsvekt. Hvorfor?
- Protein metter mye, dette øker effekten man får når man spiser lavkarbo
- Protein øker besparelsen av muskelmasse når man går ned i vekt, dette kan gjøre at man går saktere ned i vekt, men man mister likevel like mye fett
- Protein er spesielt viktig når man er fysisk aktiv slik mange her inne er da det holder bedre på muskelmassen og potensielt kan gi raskere restitusjon
- Protein øker forbrenninga litt, som i det lange løp kan hjelpe litt på vektnedgangen |