|
Sv: Dette med proteininntak i forhold til vekt
Opprinnelig lagt inn av smgj, her.
Vil ikke ofte den overvektige i eksemplet ditt ha MER muskelmasse i kg, og mindre i relativ prosent? Som overvektig flytter man på flere kg, og det krever også mer muskler. Om ikke større aktivitet hos den normalvektige kompenserer. Det vil jo tilsi at proteinmengden (og matmengden) bør være noe større (tenker nå gram, ikke prosent)...
Du har forstått det 
Imse: Å spise ned i 60 g protein pr dag er ikke bra, minimumsbehovet er anslått til 0,8 g pr kg kroppsvekt samme om du er over- eller undervektig. Jeg synes 1 g eller litt mer er en god regel med mindre man trener endel, da kan man gjerne spise 1,5 g+. |