[Kitt]

Opprinnelig lagt inn av mettings, her.

.. så skal jeg se om jeg finner ut hva jeg mener med formler selv, for jeg mener da bestemt det skal finnest for kaloriinntak å greier også. jeg får se hva jeg finner

Tenker du på noe sånt som dette:

Opprinnelig lagt inn av Kitt, her.

Du må regne ut energi%.
Du skal ha ca 1 g protein pr kg kroppsvekt, mer om du er veldig aktiv.
Så spiser du 15 g karber pr dag. De skal utgjøre 5% av totalen.
Resten blir da fett!

1g protein = 4 kcal
1g karber = 4 kcal
1g fett = 9 kcal

Om jeg husker riktig, blir regnestykket noe sånt:

15g karber = 60kcal = 5% av 1200kcal
65g proteiner= 260kcal = 22% av 1200kcal

73% av 1200kcal er 876kcal som gir 97gram fett!