|
Litt spørsmål fra en fersking som prøver seg på ketolyse
Hei!
Helt fersk på ketolyse, og prøver og google meg fram , men utrolig nok har ikke google svaret på alt..
Første dagen på ketolyse i dag, har nettopp vært på 14 dagers ferie, og føler jeg trenger en "opprensk".
Veier pr dags dato ca 82 kg, og ønsker minst å ned på 75.
Første dag på diett ble det spist:
Frokost: omelett av to egg og et par skiver westfalerskinke
Lunch : to grillede kyllinglår
Mellommåltid: et halvt beger CC
Middag: indrefilet av føll, blomkål, brokkoli og bladspinat surret i fløte
Er det OK dagsinntak?
Noen spørsmål;
Kan man spise natreen/sukrin eller andre kunstige søtningsmiddel i ketose?
Hva med mandelmel, johannesbrødkjernemel el.l , om man skulle ønske seg pizza, pannekaker, vafler o.l? Har prøvd å google, men finner ikke noen konkrete svar.
Skal man helst avstå fra grønnsaker som tomat, paprika, løk, purre osv under ketolyse, eller kan man spise litt?
Hvor mye karbohydrater er "max" pr 100 g som bør være i en matvare?
Hva med f.eks fettrike greier som pesto? Der er det 5 g KH pr 100 g vare. Er det for mye til at man bør spise det?
Vaniljeessens som søtning i f.eks CC , er det "lov"?
Kan man spise alt av krydder, f.eks kvernet hvitløk, paprika osv?
Mange spørsmål fra en fersking, håper noen tar seg tid til å svare := |