[kaffedamen]

Opprinnelig lagt inn av r.o, her.

Det er frusterende. Nå har det likevel løsnet litt. Har vært veldig streng med karber og på bare rundt 1400 kcal. Er 55 år så det er kroppen som ikke vil være så slank. Vi har jo innbygd klokka som passer på ekstra reserve for oss "eldre" da vi skal jo ikke kunne jakte mat like effektivt... synes det går like lett med jakta på rema 1000 som for 10 år siden....
Sluttet å røyke også og det gjorde sitt. Ville jo spise hele tiden! Og det tåler ikke denne damen i denne alderen. Vil fremdeles spise mye men er nødt til å tåle sultfølelsen noen timer for å gå ned. Eller godta de kiloene ekstra.
Trener jevnt 2-4 gr /uka med løping/gåing og litt styrke med armene. Burde øke på styrketrening, vet det.

Vi må nok akseptere at fysikken forandrer seg med alderen, men man kan selvfølgelig sette seg realistiske mål og jobbe for det allikevel.

Jeg regnet ut kcal-behovet ditt ved hvile, og det er på 1285 kcal. Hvis du ligger på 1400 og trener som du gjør skal det gå rette veien, men det tar tid. Legg inn 2-3 dager i uka med relativt tung styrketrening, så får du drahjelp på forbrenninga med større muskelmasse. Styrketrening gir ellers andre helsemessige fordeler som er viktige jo eldre vi blir, blant annet et sterkere skjelett og å forebygge skader og belastninger (gitt at man gjør øvelsene riktig selvsagt).