[qwerty37]

du må regne ut hvor mye du som person forbrenner i døgner ut i fra høyde, vekt og alder. jeg forbrenner ca 1487kcal i døgnet, fordi jeg er 154 og veier 52.
så får å gå ned i vekt må du trekke vekk mellom 400 og 1000 kcal i døgner får å gå ned i vekt. siden du vi gå ned på bare 3 mnd bør du trekke vekk max antall kalorier altså 1000.
om du intar 1200 kcal i døgner uten å trene daglig kommer du aaldri til å gå ned i vekt. å grunnen til at du er så sliten er fordi du spiser lavkarbo mat i tilleg til at du kutter ned på kalorier.. du må velge lavkarbo eller kaloritelling.
å vil ambefale kaloritelling det er den sikreste måten å gå ned å. når jeg veide en god del mer prøvde jeg lavkarbo å fulgte den tell men gikk bare mer opp i vekt. så begynte jeg med kaloritelling å nå veier jeg 52.
nå har jeg 11 mnd på å gå ned 4-7kg til brylluppet mitt også er jeg i mål